Моей подруге 31 год, она умная, красивая. Развелась два года назад, одна воспитывает мальчишку. Когда муж ушел, она была без копейки денег и без работы, сейчас сама крутится, зарабатывает, обеспечивает себя и сына. Но вот с мужчинами ей не везет. Она хочет снова выйти замуж, но ничего, кроме случайных связей, у нее не получается. Подруга решила, что она какая-то неправильная, обзывает себя тупой курицей, все свои недостатки преувеличивает, наговаривает на себя. Я ей говорю, постой, погоди, ты замечательная, все у тебя будет, а она: «Нет, я дура, я уродка, ничего у меня никогда не будет». Очень хочу ей помочь поверить в себя, подскажите, как?

Мария, г. Ярославль

Очень больно видеть, как наши близкие люди страдают, и очень хочется им помочь им. Нам кажется, что еще не все потеряно, и мы изо всех сил пытаемся их в этом убедить. Очень похвально ваше желание помочь подруге, но одного вашего желания помочь, к сожалению мало, так как ваша подруга и сама должна хотеть изменений.

Но, все же, есть несколько действий, выполняя которые вы можете помочь подруге поднять самооценку:

1. Пусть подруга сделает список своих достижений, а вы помогите ей его составить. И пусть она регулярно просматривает этот список. А читая свои достижения, пусть закроет глаза и вновь почувствует удовлетворение и радость, которую она испытала тогда, когда ей удалось чего-то достигнуть.
2. Сформируйте с подругой список из ее положительных качеств и запишите их не менее 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще.
3. Поместите на каком-нибудь часто ею используемом предмете, например, пластиковой карточке, кошельке или холодильнике утверждение вроде того, что было в фильме «Самая обаятельная и привлекательная»: «я самая обаятельная и привлекательная все мужчины без ума от меня» ну или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть она повторяет это про себя каждый раз как увидит.
4. Пусть подруга выпишет  события, которые она считает ошибками. И помогите ей найти плюсы в каждом событии. Пусть она отнесется к этим событиям, как бесценному опыту, который позволил ей стать мудрее и добиться того, что у нее есть.
5. Напишите с подругой не менее 25 пунктов, как она может себе доставить удовольствие. И каждый день пусть она выполняет не менее 4-5 пунктов.

Ну и, конечно же, будьте чаще с ней рядом и поддерживайте ее  в трудную минуту, подбадривайте ее в период уныния, и напоминайте ей о ее достижениях. Рядом с таким небезразличным человеком у вашей подруги не останется иного выбора как начать менять представление о самой себе.